Na stav očí má špatný vliv častý stres, práce na počítači, změny související s věkem, nepropustnost kyslíku v důsledku dlouhodobého nošení kontaktních čoček. Abyste se vyhnuli chirurgické intervenci, stojí za to podrobně studovat metody obnovení vidění doma.
Jak obnovit zrak doma
Problém ztráty zraku je mnohým známý. Univerzální řešení tohoto problému neexistuje. Zlepšení zraku doma by mělo být komplexní. K tomu potřebujete:
- Stanovte si výživu zařazením potravin obsahujících mnoho vitamínů, aminokyselin, luteinu, zinku, karotenoidů a minerálů do jídelníčku.
- Dělejte oční cvičení.
- Stanovte si denní režim, střídejte zátěž očí s odpočinkem.
- Je rozumné používat léky (přísně podle pokynů lékaře) a tradiční medicínu.
Je důležité obnovit vidění doma s přihlédnutím k individuálním charakteristikám těla. Pokud člověk trpí krátkozrakostí, potýká se s problémem rozlišení objektů, které jsou daleko. V tomto případě se obraz věcí spadajících do zorného pole zřetelně tvoří před sítnicí. Lidé s krátkozrakostí potřebují:
- Střídejte práci u obrazovky počítače s odpočinkem. Je důležité dělat krátké přestávky.
- Obohaťte svůj jídelníček o potraviny prospěšné pro oči – petržel, borůvky a mrkev.
- Pravidelně provádějte oční cvičení. Jedním z účinných cviků je dívat se z bodu vzdáleného 1 m na předměty, které jsou daleko a dozadu.
Dalekozrakost je opakem krátkozrakosti. Lidé s tímto problémem dobře vidí vzdálené předměty. Zblízka obraz ztrácí ostrost. S věkem se dalekozrakost vyskytuje téměř u každého člověka. Chcete-li oddálit vývoj patologie, doporučuje se doma provést následující opatření:
- Zapomeňte na kávu, alkohol, sladkosti.
- Zařaďte do nabídky potraviny obsahující draslík, vitamín A, kyselinu askorbovou.
- Cvičte pravidelně na dalekozrakost. K tomu je užitečné dívat se z blízkých předmětů na vzdálené a zpět, otáčet očima ve směru hodinových ručiček a naopak.
Podobné principy mají způsoby, jak zlepšit zrak u dětí doma. Je důležité, aby rodiče kontrolovali, kolik času dítě nebo teenager tráví na obrazovce televize nebo počítače, držení těla při psaní, správnou výživu.
Cvičení
Oční gymnastika pro zlepšení vidění doma se doporučuje provádět ve stavu relaxace. Efektivní cvičení jsou uvedena níže:
- Kruhové pohyby se provádějí očima, nejprve doleva, poté doprava po dobu půl minuty na každou stranu.
- Zaměřte se na vzdálený bod, přesuňte se na špičku nosu a zpět. Opakujte desetkrát.
- Natáhněte paži před sebe, pohybujte se nahoru a dolů, doleva a doprava. Sledují ji očima, zatímco hlava se neotáčí.
- Podívejte se jejich očima nahoru, dolů, doleva, doprava a diagonálně. Je důležité, aby se při cvičení hlava nehýbala. Pohyby opakujte 5-7krát.
- Střídejte intenzivní mrkání s mžouráním. Cvičení se provádí pro okamžité zmírnění únavy očí při práci po dobu 30 sekund každé 1-2 hodiny.
- Nakreslete osmičku ve vzduchu. Nejprve shora dolů, pak zdola nahoru. Opakujte pohyby pro 5 sad.
Léčebná terapie
Než začnete užívat léky, měli byste se poradit se svým lékařem. Všechny léky na zlepšení zraku jsou rozděleny do tří skupin:
- Prostředek pro uvolnění očních svalů. Nejoblíbenější lék z této skupiny se používá na dalekozrakost, zlepšení vidění na blízko. Účinnou látkou kapek je alkaloid obsažený v rostlinách z čeledi hluchavkovitých. Lék má mnoho kontraindikací a vedlejších účinků. Nelze použít na glaukom, keratokonus. Lék je vydáván na předpis.
- Léky na zlepšení stavu sítnice.Antispasmodikum pomáhá obnovit oční tkáně, normalizovat mikrocirkulaci, posílit trofismus, zabránit destrukci sítnice a čočky. Lék je dostupný v tabletách a jako injekční roztok. Léčivou látkou léčiva je benziklan-fumarát. Před použitím léku je důležité poradit se s lékařem. Lék je kontraindikován v těhotenství, selhání ledvin, onemocnění dýchacího systému.
- Léky, které zajistí očím kvalitní odpočinek v noci. Do této skupiny patří zvlhčující kapky. S jejich pomocí je možné zmírnit únavu očí při silném přetížení spojeném s prací u obrazovky počítače nebo malých předmětů. Droga obsahuje vitamíny skupiny B, zlepšuje vidění, chrání oči před škodlivými vlivy vnějšího prostředí. Lék není předepsán pro diabetes, během těhotenství a kojení.
Oční lékař doporučuje pacientovi léky ve formě tablet nebo očních kapek. Výběr prostředků provádí lékař s přihlédnutím k příčinám zrakového postižení a individuálním charakteristikám těla pacienta. S retinální dystrofií jsou předepsány antioxidační kapky.
Porušení funkcí krevních cév a poškození stěn kapilár oka se nazývá angiopatie sítnice. Pokud je zjištěna patologie, jsou předepsány metabolické a retinoprotektivní kapky.
Ke zmírnění únavy očí, prevenci šedého zákalu a dystrofie a také ke zvýšení zrakové ostrosti jsou pacientům předepsány vitamínové přípravky v kapkách.
K vyléčení zarudnutí očí jsou předepsány vazokonstrikční kapky.
V oftalmologii existuje pojem „syndrom suchého oka". Při ní dochází k pálení, pocitu sucha a nepohodlí. K odstranění nepříjemných příznaků se používají zvlhčující oční kapky.
Pro posílení odolnosti organismu proti infekcím a virovým onemocněním se doporučuje posilovat imunitní systém. K tomu se používají vitamínové komplexy v tabletách.
Správné návyky
Chcete-li obnovit ostré vidění doma, stojí za to vštípit si dobré návyky. Patří mezi ně následující:
- Naučte se rychle mrkat a opakujte akci během dne neomezeně mnohokrát. Cvičení dobře procvičuje oční svaly.
- Cvičení „na blízko a na dálku" opakujte alespoň 1x denně. Chcete-li to provést, podívejte se na objekt, který je blízko, a poté se podívejte na vzdálenou věc.
- Změna prostředí, odpočinek očí nebo úprava osvětlení, pokud dochází k rušení, musíte namáhat zrak.
- Uvolněte oči. Odpočinek je důležitou podmínkou pro udržení zraku doma, takže si na to musíte každý den najít čas.
Co k jídlu
Vyvážená strava je předpokladem pro ty, kteří chtějí zlepšit svůj zrak doma. Užitečné produkty pro oči jsou uvedeny v tabulce:
Cenný prvek pro zrak |
Seznam produktů, které jej obsahují |
|---|---|
Vitamín A |
|
vitamíny skupiny B |
|
Vitamín C |
|
vitamín E |
|
nenasycené mastné kyseliny |
|
Zinek |
|
Selen |
|
Masáž očí
Existuje několik technik oční masáže, které pomáhají zlepšit vidění sami doma. Program má mnoho pozitivních ohlasů a je jedním z nejúčinnějších pro krátkozrakost a astigmatismus. Před zahájením masáže si dlaně dobře umyjte a prohřejte. Prováděcí algoritmus:
- Čelo. S prstenem, středními, ukazováčky se provádějí lehké hladící pohyby od středu čela ke spánkům po dobu 20-30 sekund.
- Obočí. Pohyby se provádějí podobně jako v předchozí akci. Je důležité najít zrakový nerv (důlek ve středu obočí) a stimulovat ho. Cvičení opakujte, dokud se v oblasti obočí neobjeví teplo.
- Whisky. Masírujte ve směru hodinových ručiček a zpět po dobu 30 sekund.
- lícní kosti. Hladící pohyby se provádějí třemi prsty pod očima po dobu 30 sekund.
- dutiny. Stimulujte ukazováčkem v oblasti kolem nosních dírek po dobu 30-40 sekund.
- Hřbet nosu. Masírujte celý povrch nosu prostředníčkem po dobu 30 sekund.
- Ušní důlky (na konci tváří). Masírujte ukazováčkem ve směru hodinových ručiček po dobu 20 sekund.
- zadní části krku. Masírujte čtyřmi prsty po dobu asi 40 sekund.
- Oční víčka. Lehce zatlačte na zavřené oči dvěma prsty, začněte od koutků. Oční bulva se masíruje čtyřmi prsty, přičemž zvláštní pozornost je věnována astigmatickému bodu. Cvičení opakujte po dobu 40-60 sekund.
- Poslední fází programu jeintenzivní šilhání(alespoň 3x).
Tabulka pro zlepšení zraku
Chcete-li zlepšit vidění doma, můžete použít metodu M. Norbekova. Pro cvičení doma je potřeba si tabulku stáhnout a vytisknout. Autor se o své metodě podrobně rozepsal ve své knize "The Fool's Experience". Stolek je podobný tomu, který používají oční lékaři k testování zraku. Namísto jednotlivých písmen používá text vytištěný v různých fontech. Na základě knihy M. Norbekova je výcvik vidění prováděn s přihlédnutím k pravidlům:
- Při dalekozrakosti je stůl nastaven ve vzdálenosti 15 cm od očí.
- Pokud má člověk zhoršenou zrakovou funkci pouze na jednom oku, pak se zdravé oko před tréninkem zavře.
- Při myopii je stůl nastaven ve vzdálenosti nejméně 30 cm od očí.
- Pokud má člověk zhoršenou zrakovou funkci na obou očích, ale jedno z nich má dalekozrakost a druhé krátkozrakost, měli byste cvičit střídavě.
- Při prohlížení tabulky začnou číst text od horního řádku dolů. Určete pracovní linii (po ní se písmena začnou rozmazávat). Pravidelným tréninkem pacient postupně klesá a vidí více textu.
Zlepšení zraku pomocí tabulky Norbekov nastává ve skocích, takže byste měli pravidelně trénovat. Proces obnovy doma je rozdělen do fází:
- počáteční fáze: 2-3 dny.
- Druhá periodaA: 3-8 dní.
- Procvičování normální činnosti zrakových orgánůA: 20-40 dní.
Lidové léky
Kromě léků, gymnastiky a masáží můžete zlepšit svůj zrak pomocí lidových prostředků. Před použitím konkrétního receptu doma byste se měli ujistit, že nejste alergičtí na jeho složky. Účinné lidové prostředky ke zlepšení zraku:
- Smíchejte 1 díl čerstvě vymačkané borůvkové šťávy a 2 díly destilované vody. Ráno a večer vkapejte kompozici jednu kapku do každého oka. Průběh aplikace je 2 týdny.
- Přidejte 1 lžičku do sklenice čerstvé mrkvové šťávy. Miláček. Nápoj pijte každé ráno po dobu 30 dnů.
- Uvařte silný černý čaj, přidejte 1 lžičku. Miláček. Vkapejte kompozici do očí 1 kapku, abyste zabránili konjunktivitidě, keratitidě, ječmeni, zmírnili únavu. Kurz - 2 týdny.
- Připravte si šálek studené a horké vody. Střídavě spusťte obličej do jedné nebo druhé nádoby. Oči musí být zavřené. Kontrastní koupele pomáhají posilovat cévy. Proceduru provádějte 1x týdně.
- Malinové listy propláchneme a spaříme vroucí vodou. Nechte odvar 30 minut. Navlhčete vatové tampony výsledným produktem a vytvořte obklady na oči po dobu 15 minut. Opakujte podle potřeby večer, abyste zlepšili krevní oběh a zmírnili únavu.
Jak zlepšit zrak za 5 minut
Technika Palming pomůže obnovit zrakové funkce za pár dní. Opakováním cvičení po dobu 5 minut denně doma můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Program vyvinul americký oftalmolog William Horatio Bates. Technika je populární po celém světě a získala mnoho pozitivních recenzí. Prováděcí algoritmus:
- Zaujměte polohu vsedě s rovnými zády.
- Položte lokty na stůl. Pod nimi musíte dát malý polštář.
- Potřeste rukama, abyste se uvolnili, zahřejte si dlaně.
- Ohněte ruce do hrstí a přiveďte je k očím.
- Zavřete malíčky v oblasti hřbetu nosu, výsledné prohlubně umístěte do dlaní naproti očním důlkům. V tomto případě by měla být základna dlaní na lícních kostech.
- Přitiskněte si ruce pevně k očím, aby světlo nepronikalo otvory mezi prsty. V tomto případě byste měli mít možnost volně mrkat pod dlaněmi.
- Uvolněte ruce, nahlédněte do tmy, aniž byste namáhali oči, 5 minut.